每天的上班路上，都能遇到很多晨练的老人。早上锻炼真的好吗？从气象的角度来看，早晨是不宜锻炼的。
空气是成分非常复杂的混合物。纯净的空气包含78%左右的氮气和21%左右的氧气，其余成分主要为水汽、二氧化碳（CO2）、二氧化硫（SO2）、稀有气体以及其它气体。而我们日常接触到的空气中还包含了各种液态、固体杂质。
二氧化硫、二氧化氮、一氧化氮、臭氧以及悬浮颗粒物等统称为大气污染物，对人体健康有危害。二氧化硫是无色、有刺激性气味的气体，是煤矿、石油等化学染料后的主要产物之一，也是导致酸雨的重要来源，它对人体呼吸道粘膜具有强烈的刺激作用，大量吸入甚至会导致窒息；二氧化氮也是形成酸雨的主要成分，在空气中含量很少，但是对人体呼吸道、肺功能等危害极大；一氧化碳是日常生活中常见的气体，如煤气、燃烧不充分的气体等，它进入人体后与血液中氧气结合为二氧化碳，导致人体内氧气含量不足窒息，也就是我们熟知的“煤气中毒”；臭氧（O3）在日常生活中也比较常见，例如正在工作的打印机周围会充斥着大量的臭氧，它对人体呼吸道有严重的危害。
空气中的悬浮物主要以液态和固态两种形式存在。液体悬浮物包括酸液、油渍等，主要由工业生产及日常生活产生。固体悬浮颗粒主要分为PM10和PM2.5 ：在空气中动力学中，当量直径小于等于10微米的颗粒物称为PM10，也称为可吸入颗粒物；而当量直径小于等于2.5微米（相当于人类头发的1/20大小）的颗粒物为PM2.5，也称为细颗粒物或可入肺颗粒物。一般来说，PM10能够被人体鼻腔、口腔等呼吸道粘膜阻挡，但是PM2.5却能够进入人体肺泡，沉积在支气管和肺部，引发哮喘、支气管炎等严重的病症，而PM2.5携带的细菌和病毒更是极大的威胁。
早上不适宜锻炼，除了氧气含量较低、各种沉积了一夜的污染物未被分解等原因之外，空气中的颗粒物含量也较高。我们一般以空气质量指数（AQI）来定量描述空气质量的状况，它是综合评价了SO2、NO2、PM10、 PM2.5、O3、CO等六项污染物而得到的。AQI越小，表明空气质量越好。AQI在50以下为一级，表面空气质量为优；51以上100以下，为二级，空气质量为良；101~105为三级，说明空气受轻微污染；151~200为四级，空气为中污染；201~300为五级，空气受重度污染；300以上为六级，表明空气受严重污染。一般来说，AQI在早上较高，然后缓慢下降，在傍晚前后又逐渐增大，所以在下午或者傍晚外出锻炼是比较不错的选择。
空气中污染物浓度不仅和当地生产生活情况有关，还与风、降水、湿度等气象条件密切相关。如高压控制下，风速大、气流扩散，污染物不易沉积，空气质量较好；而低压或切变影响下，空气辐合，污染物不易扩散，将导致空气质量下降、能见度降低。
以贵阳市为例，据监测站的数据统计，最近两周，贵阳的空气质量均为优良。9月1日，中央气象台发布空气污染气象条件图显示：9月2号至3号，贵州空气污染气象条件达到二级，空气污染物稀释、扩散和清除较好。（数据来源及参考：PM2.5监测网/文：张蕾）
